花枝蛋白質、花枝禁忌、蝦子蛋白質在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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鱈魚熱量低、蛋白質含量高，還富含各種營養素，團員們下次吃自助餐時，不妨來一片清蒸鱈魚吧！ ☆ 花枝10.9g（51kcal）. 花枝同樣是熱量低，營養價值 ...

花枝其實營養價值很高，去掉內臟後蛋白質含量達16～20％，脂肪含量則不到2％，屬於高蛋白和低熱量的食物，1公克蛋白質可以燃燒5大卡熱量，1公克油脂則 ...

... 其實還有透抽、小卷、花枝、軟絲等多種同類型的成員們，大家總是傻傻分不清楚，營養師高敏敏就列出5大類區分，更分析了各類的熱量、蛋白質。

如果要補充蛋白質，魷魚家族成員可說是很好的選擇。不只蛋白質豐富，這些頭足類動物也含有礦物質與維生素，比如花枝/烏賊的鎂含量達每100公克33 ...

護心降三高食材☀EPA☀小卷擁有豐富蛋白質與礦物質，及EPA及DHA等不飽和脂肪酸，是低熱量與低脂肪食材。小卷等頭足綱海產也有牛磺酸，有益心臟血管與 ...

魷魚／魷魚每100公克含有18.2公克的蛋白質、87卡的熱量。但是膽固醇含量高，不可攝取過量。購買時，最好挑選肉身乳白色，透明且富有光澤的魷魚，以直接生吃或 ...

2.鱸魚、鮪魚、蝦仁、蛤蜊、透抽（花枝、烏賊）. 魚類和海鮮也是不飽和脂肪酸較豐富的蛋白質來源，不同海鮮食材的口感和味道都不太一樣，在料理上可以 ...

花枝裡所含的營養包括：蛋白質、脂肪、EPA、DHA、維生素E、牛磺酸等。其蛋白質含量達16～20%，脂肪含量則不到2%，適合怕胖者。富含EPA、DHA以維生素E，加上高量牛磺酸 ...

花枝營養價值很高，去掉內臟後蛋白質含量達16～20％，脂肪含量則不到2％，屬於高蛋白和低熱量的食物，加上花枝所含的脂肪是不飽和脂肪酸，對體重管理是一個好選擇。

熱量：57kcal 蛋白質：12.2g 脂肪：0.6g 膽固醇：193mg 鋅：0.7mg 軟絲比花枝還長橢圓，體內無硬殼，也是優質蛋白質的好來源。