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sst訓練在肉腳超級鐵人訓練團- Sweet Spot Training SST 的好處甜蜜 ...的討論與評價

Sweet Spot Training SST 的好處甜蜜點區間的訓練在88-93% FTP,大概就是75-85% MHR最大心跳。 此區間在乳酸閾值之下,屬於有氧訓練,可有效提升有氧 ...

sst訓練在Sweet Spot Training (SST)實務操作 - 落入凡間的科學怪人遊記的討論與評價

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    2. SST區間訓練:. a. 5 mins warm up,40~50% FTP. b. (20 mins 88~95% FTP + 5 mins 50~60% FTP)*2. c. 5 mins cool down. 3. FTP區間訓練:. a. 5 mins ...

    sst訓練在[健身] 進階阻力訓練技術介紹的討論與評價

    與遞減訓練法類似,肌漿刺激訓練(SST)包括以70%-80%1RM強度作到力竭,然後再重複此方式兩次,每次間隔20秒。下一步是將重量減少20%,並以4/0/1/0速度 ...

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