低gi食物早餐、低gi食譜、低gi食物料理在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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早餐是一天元氣的來源，根據國民健康署新聞稿表示，早餐想要吃的健康，又能健身減肥，就得多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等低GI食物，才可以吃 ...

中醫師表示，低GI食物可讓血糖升降速度延緩，維持血糖濃度且有飽足感，並推薦5大類飲食，包含低精緻食物，如燕麥、糙米等。（圖取自photoAC）.

低GI食物的特徵，有幾個關鍵字可循：「高纖不高醣」、「低精緻、低加工」、「甜度低」。「醣類」泛指「碳水化合物」，「糖」也包含在其中，舉凡白麵包、白麵條、白飯、薯 ...

白飯、白吐司、白饅頭加工程度較高，纖維含量低，升糖指數（GI）高，屬於精緻的澱粉，容易導致餐後血糖迅速攀升，建議選擇全麥麵包、全麥土司、燕麥、地瓜 ...

... 食物含卵磷脂、優質蛋白，又屬於低GI，早餐可多選擇這類食物。若孩童不愛喝無糖豆漿，可選擇低糖豆漿，或是與牛奶每天交替飲用，同時牛奶也可補充鈣質 ...

早餐店黃金套餐：里肌肉蛋土司＋無糖豆漿 · 蛋餅控就是要吃蛋餅：蔬菜起司蛋餅＋無糖鮮奶茶 · 懶人沒時間等早餐：一顆蘋果＋一湯匙堅果＋乳清蛋白.

葡萄糖的GI值是100，而一些青菜像菠菜的GI值是0。食物的GI 值小於或等於55，屬於低升糖指數等級食物的GI 值介於或 ...

舉例來說，食物的纖維量愈高，GI值愈低，舉例來說，全麥麵包較白吐司的GI值低；還有食物的精緻程度，食物越粗糙、越少加工，越不易被消化吸收造成血糖上升 ...

瘦肚子從早餐開始！「低GL指數」早餐減肥菜單，吃對食物就可以輕鬆瘦肚子 · 1.地瓜50g（5.3GL） · 2.小番茄100g（6～7顆） · 3.嫩葉蔬菜20g · 4.加入南瓜籽5g ...

經過一晚上的睡眠，身體能量都會被消耗殆盡，所以第一個下肚的早餐特別重要，可以幫助腸胃良好蠕動，讓脂肪燃燒，維持一整天的活力。(飲食,早餐,減肥 ...