一份蔬菜膳食纖維、一份蛋白質、一份肉熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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一份蔬菜膳食纖維在膳食纖維，你吃夠了嗎？ - 全民健康基金會的討論與評價
澱粉不是只有熱量，包括糙米及各種粗糧、雜糧，也是膳食纖維的重要來源，且 ... 半碗蔬菜為一份，一天吃至少三份，就可以攝取8克到12克的膳食纖維。
一份蔬菜膳食纖維在只要有吃蔬菜就有足夠膳食纖維？營養師曝殘酷真相的討論與評價
以常見的高麗菜來說，每100g只含1.1g的膳食纖維（連結），如果要達到25~35克的目標，一天需要吃下2.2-3.2公斤的高麗菜才行，其他常見蔬菜像是小白菜、青江 ...
一份蔬菜膳食纖維在攝取「膳食纖維」不只要吃菜，還得吃「飯」才行！營養師破解 ...的討論與評價
不知道哪些食物富含膳食纖維？一天需要攝取多少膳食纖維才夠？吃很多蔬菜水果就足量？不能自己煮，那要如何選擇有足夠膳食纖維的外食便當？
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一份蔬菜膳食纖維在每份蔬菜(100公克—煮熟約半碗)含纖維量 - 衛生福利部臺北醫院的討論與評價
膳食纖維 在人體的功能:1. 增加飽足感2. 預防便祕、大腸癌3. 降低膽固醇及血脂肪. 行政院衛生署建議國人每日攝取量20~35公克的膳食纖維，可由蔬菜、水果及五穀類食物中攝取 ...
一份蔬菜膳食纖維在腸道健康小尖兵「膳食纖維」 - 國泰綜合醫院的討論與評價
腸道是免疫系統的第一道防線，養. 好腸道菌叢，免疫力才有良好基礎； ... 以上族群無論男女性其每日膳食纖維攝取量為 ... 半纖維素、木質素，多半來自全穀類、部份蔬菜.
一份蔬菜膳食纖維在有吃菜纖維質不一定夠！8種高纖食物一匙助達標營養師傳授3招 ...的討論與評價
以常見的高麗菜來說，每100g只含1.1g的膳食纖維，如果要達到25~35克的目標，一天需要吃下2.2~3.2公斤的高麗菜才行，其他常見蔬菜像是小白菜、青江菜、 ...
一份蔬菜膳食纖維在膳食纖維的日常需要量 - 台灣癌症基金會的討論與評價
食物類別. 平均膳食纖維量. 每天份數 ; 主食類：一般. 全穀. 蔬菜及豆類. 水果類. 合計. #. 8公克／碗. 2公克／份. 2公克／份. 1-3碗. 2-3碗. 3份. 2份.
一份蔬菜膳食纖維在健康五蔬果 - 衛生福利部國民健康署的討論與評價
天天五蔬果是指每天至少要吃三份蔬菜與兩份水果，蔬菜一份大約是煮熟後半個飯碗 ... 研究發現，蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸胃蠕動、腸道 ...
一份蔬菜膳食纖維在每份蔬果之定義(一) 蔬菜1 份的討論與評價
每日熱量需求1200～1800 大卡，建議攝取3 份蔬菜及2 份水果（5 蔬果）。 2. 每日熱量需求2000 大卡，建議 ... 和膳食纖維，然而這些有益於健康的營養素和食物成分會受.
一份蔬菜膳食纖維在「這一碗」膳食纖維比蔬菜還多！營養師：吃對還能瘦身兼防癌的討論與評價
但是需要注意的是果乾無法取代水果，水果乾因為脫水，雖然每克會含有更多的膳食纖維，但也同時含有更高的糖份，不小心反而會攝取到過多的熱量，且添加糖也 ...