深層睡眠食物、深層睡眠法、正確睡姿圖在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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睡前喝點小酒，人會感到溫暖微醺，精神也會放鬆，確實會加速入睡的速度。但等到酒精代謝完畢後，會產生後半段易醒、深層睡眠減少的問題。夜間須盡量避免的 ...

可以從多吃助眠食物著手. 國人失眠問題多！ ... 維生素D可以穩定神經，使人更容易進入深層睡眠，並且改善睡眠品質。維生素D與大腦內血清素的濃度有關。

食物讓你失眠？《康健雜誌》將告訴你哪些食物可能會偷走你的睡眠，怎麼吃才能安穩入睡，一覺到天明。

營養師說明，在我們日常所吃的食物中，藏有許多影響睡眠的食物，或是幫助睡眠的 ... 中醫師溫馨小叮嚀，建議在10點半前就寢，11點便達到深層睡眠，能有助於膽經、肝經 ...

長期處於淺眠睡眠周期大概分成：淺眠、深層睡眠、快速動眼期的循環中， ... 許書華建議，睡前可以吃一些含鈣食物，例如牛奶，另外也可以攝取含有色胺 ...

無論你是很難入睡、睡了又醒，或是兩者都有，總之，影響睡眠的因素有許多：包括壓力、環境干擾以及飲食習慣等。這裏我們主要從飲食上找找原因，哪些食物 ...

1.核桃、杏仁、開心果. 根據研究顯示，一種名為「色胺酸」的胺基酸對人體有兩大效果，一是穩定神經，另一便是促進血清素及褪黑激素分泌，幫助睡眠。 · 2.

8種簡單的助眠食物 · 1. 葡萄乾：. 葡萄中含有褪黑激素。 · 2. 香蕉：. 富含色胺酸的蛋白質，在體內會代謝成具調控情緒的血清素及幫助睡眠的褪黑激素，使人 ...

WaCare專家、營養師徐佳靖表示，吃對食物有助改善睡眠品質， ... 要少攝取；睡前不要小酌，酒精代謝完畢後，會產生易醒、深層睡眠減少的問題。

一般人相信睡前一杯紅酒有助入睡，但會影響深層睡眠階段的睡眠質量，建議睡前2～4小時別喝。 5. 豆類食物. 豆類食物會讓消化遲緩和腹脹氣，降低睡眠品質。