如何產生便意、催便方法、屎卡在洞口在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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要談排便頻率，先來了解糞便究竟是怎麼形成的。人在吃進食物後，食物經過胃、小腸等消化器官的消化、吸收後，剩下的殘渣就會繼續向前推進至大腸，待水分被 ...

高纖飲食加上補充足夠的水分和油脂能夠讓排便順暢，多吃蔬果、富含膳食纖維的穀物加上每日攝取2000cc的水量，可以幫助腸胃蠕動產生便意，有研究發現，早上 ...

即使沒有便意，只要習慣坐在馬桶上，自然而然也會產生出便意。但沒有必要因為大不出來，就硬著頭皮用力或長時間待在廁所裡。太過用力會對身體造成 ...

平時躺在床上時，也可以嘗試用「滾動」的方式，幫助腸道把累積在肚子裡的宿便排出。這個由日本東邦大學附屬醫院綜合診療科教授瓜田純久研究出來的動作， ...

1️⃣第1個黃金時間：早晨起床後早上起床後，先喝上一杯溫開水，能刺激腸胃引起腸道蠕動，讓腸道可以有充沛的力氣推動大便，將體內廢棄物排得更乾淨。

休息一晚的胃突然被食物撐開，這種刺激會透過自律神經傳到大腸，大腸開始蠕動後，就會產生便意，而且胃部虛空的時間越久，反射越強烈，因此早晨是排便 ...

... 的程度，腸子就會自然的將東西往下推，推到了指定位置就產生便意了。 ... 的大量飲水，這會誘發胃結腸反射，會讓大腸產生劇烈蠕動，有助與排便。

無論便祕或腹瀉，不穩定的排便狀態都容易帶來痔瘡問題；再者，常便祕會導致糞便堆積、長時間對腸道產生刺激。總之，只要是便祕，就不是好主意。而穩定腸道 ...

什麼是「胃結腸反射（gastrocolic reflex）」啊？一夜好眠之後，我們的胃已經約有1/3天沒有接收到食物了，空空如也的胃在受到早餐的刺激後， ...

不妨嘗試在睡前或是有便意時，做4個有助刺激腸道的伸展動作，來達到促進排便的效果。 ... 小林弘幸醫師進一步解釋，適度的運動能讓腸胃正常運作防止便祕產生。